ヌルヌル効果は絶大！めかぶの持つ力！
こんにちは。だんだんと、春らしい陽気になってきましたね。しかし、花粉が多く、花粉症の方は辛いですね。乗り越えましょう！この季節！
さて、今日は、海草の中の「めかぶ」についてお話をしていきたいと思います。
100g : 11kcal
スーパーなどで、気軽に買えるめかぶですが、地味な見た目から、率先して購入するという方は少ないのではないのでしょうか。
しかし、めかぶは健康だけではなく" 美容効果 "
も期待できる優れた食品なんです！
めかぶ独特のあのネバネバ。
このネバネバ成分で、免疫力がUPするのです。
今の時期辛い花粉症の緩和・改善効果もあると言われています。
そして、女性には何より嬉しい効果が！
めかぶには、フコダインという成分が多く含まれます。老化に対抗する抗酸化作用があると言われており、体や肌の老化を抑えられると考えられています。
また、海草なので食物繊維も多く含まれていることから、便秘の改善に役立ち、美肌へと導いてくれるのでしょう。
どうでしょうか！めかぶの力！！💪
スーパーなどで手軽に買えるので、ぜひ積極的に食生活に取り入れてみてください！
どろまみれの力持ち
こんにちは。
なかなか暖かくならないですね。
風も強く、花粉症の方は辛いのでは…。
さて！今日はどろまみれの力持ち！
「ごぼう」の話をしていきましょう。
ごぼう : 100gあたり65kcal
ごぼうは、食物繊維が豊富と有名な食べ物の1つですね。
特に香りが独特なので好き嫌いは分かれやすいですが、煮物などにすれば案外簡単に体内に取り入れられると思います。
ごぼうに含まれる食物繊維は、水溶性食物繊維で、特に「イヌリン」という成分が、大腸の動きを活発にしてくれて便秘改善や大腸がんの予防に繋がるのだとか。
こんな優秀なごぼうは、和食で多く取り入れられますよね。ここで調理方法についての注意点をあげてみましょう。
ごぼうは、どろが沢山ついているものも多く出回っています。そのため、皮を剥いてしまいがちですが、皮にも栄養素が含まれているため、こすり洗い程度でやめておくといいでしょう。
そして、ごぼうにはアクがあります。
酢水などに付けている人も多いのではないでしょうか。しかし、ごぼうの風味や栄養素を保つためには、そのままの調理が良いでしょう。この場合、ごぼうを好きな大きさに切った後に4.5回洗う程度が良いとされています。
ごぼう料理のオススメといえば
やはり、「きんぴらごぼう」ですね。
こんにゃくやニンジンと一緒に
甘辛く煮ると、食べやすいですよね。
そして、鶏肉との相性もとてもいいので、
炊き込みごはんなどに、小さくカットして入れるのも良いでしょう。
健康な体になるために、このごぼうもなるべく食事に取り入れたいですね。
小さいけれどパワフルフルーツ
今日は、程よい酸味が癖になる「キウイ」についてお話をしたいと思います。
🥝キウイ
100gあたり53kcal
キウイは毎日1つずつ食べたいほど、豊富な栄養素がたくさん含まれているのをご存じですか？
食物繊維やビタミン、ミネラルなど、果物の中でもトップクラスの栄養素の持ち主なんです。
前の記事で紹介したリンゴの約6倍の栄養素がたっぷりふくまれているんですよ。
食物繊維も豊富に含まれており、ダイエットの敵中の敵の、便秘にも効果的なんです。
超食の時にキウイを食べるとお通じ運動も活性化し、ダイエット効果も期待できます。
また、コレステロール値などの改善にも役立つ果物なので、ぜひ、気になる方は3日感、1週間と、習慣付けて、健康な体をGETしましょう！
真っ赤な果実の秘密
今日は真っ赤な果実「りんご」について話をしたいと思います。
「りんご」はみなさんお好きですか？
甘酸っぱくてシャリシャリとした食感がたまらないこの果物、実はたくさんの栄養素が含まれ、美容にも健康にももってこいの果実なんです！
主な成分は「有機酸」「カリウム」です。
クエン酸やリンゴ酸など胃腸の働きを良くしてくれる良い成分が入っています。
便秘や肌荒れ改善だけではなく、なんと、ガン予防もしてくれるこのりんご。
皮に含まれる「ポリフェノール」がガン予防にも働き、皮膚の老化も防止してくれるという、とても優秀な働きです。
皮はよく洗ってから、ウサギさんなどの形にして、食べると気持ちも楽しくなりますね。
美容にも健康にももってこいな「りんご」
ぜひ、食生活に積極的に取り入れてみてください。
ダイエットの敵！
こんにちは。まだまだ寒いですね☃️
ダイエットの敵といえば『便秘』ですね。
便秘はお腹がハリ辛い、、、
気持ち的にもモヤモヤですよね。
そんな便秘に有効と言われている
『食物繊維』
さつまいもやりんごに含まれる成分です。
食物繊維には
水溶性と不溶性があり、
この両方を上手に取らないと
逆に悪影響を及ぼすことがあることは
皆さんご存知だと思います。
今日はその中でも不溶性食物繊維が多く含まれている『さつまいも』について記事を書きたいと思います。
さつまいも100gあたりに含まれる食物繊維は2.3g。（不溶性食物繊維:1.8g 水溶性食物繊維:0.5g）
女性には嬉しい、美肌を作るのに欠かすことの出来ないビタミンCも多く含んでいます。
ただし、主成分は炭水化物なので、食べすぎは禁物ですよ。
便秘に有効なさつまいも！お水をたくさん飲みながら便秘改善を心がけてくださいね。
はじめまして( °_° )ﾉ🍻
はじめましてビスコです！
軽く自己紹介さてくださいっ！
私は昔から自分にコンプレックスばかり…
悔しいことがある度にメラメラと心の中に
燃えている何か…
そう、それは、自分を変えたい！という
強い強い気持ちでした。
美容からダイエットまで
とことん調べ、たくさんの努力を続け
だんだん自信が持てるようになり
強くなれました！
1人でも多くの方に
自分に自信を持って
キラキラ輝いてほしい！
そんな思いから
これからどんどん 私のオススメする
コスメやダイエットのアイテムを
たくさん紹介していきたいと思います！
興味のある方はぜひ！ごらんください💗
